玛纳斯| 彭阳| 翠峦| 通化市| 甘南| 桦甸| 罗城| 戚墅堰| 长安| 怀柔| 平乡| 武宣| 乡城| 从化| 慈利| 舞阳| 聂拉木| 王益| 兖州| 成县| 西和| 景德镇| 东西湖| 防城区| 察雅| 上虞| 宁国| 安康| 蒲城| 赞皇| 铁山| 肃南| 平顶山| 澳门| 道县| 大同市| 墨脱| 榕江| 新津| 瓦房店| 洪雅| 舒兰| 庆云| 开化| 宝清| 定兴| 安国| 唐河| 鹰潭| 孟州| 大竹| 普陀| 海原| 西和| 大通| 巩留| 凤台| 常山| 从化| 固始| 德清| 雄县| 新野| 沁源| 鹤峰| 伽师| 义县| 隆尧| 和硕| 邹平| 铜仁| 古交| 宣化县| 商南| 鄂伦春自治旗| 左云| 刚察| 科尔沁右翼中旗| 南昌市| 费县| 湖口| 大田| 沽源| 康平| 怀远| 敖汉旗| 兴平| 马鞍山| 青阳| 天峻| 合阳| 海宁| 保德| 畹町| 黄石| 太谷| 沈丘| 老河口| 镇康| 成武| 邗江| 临湘| 托克逊| 安溪| 昂昂溪| 开远| 苗栗| 龙里| 行唐| 贡山| 修文| 平果| 曲松| 红星| 远安| 曲麻莱| 三河| 海城| 资兴| 牡丹江| 西充| 宝安| 和顺| 嵊州| 都江堰| 南票| 渭源| 姚安| 柘荣| 新县| 云安| 凤县| 辽宁| 隆林| 佛冈| 新巴尔虎右旗| 柯坪| 吉隆| 巴彦淖尔| 阳江| 陇县| 阜新市| 屯昌| 赤城| 句容| 嵊泗| 东阿| 江津| 泰安| 西畴| 安远| 繁峙| 郎溪| 门头沟| 松原| 图木舒克| 新龙| 莘县| 唐县| 景宁| 高县| 双桥| 剑阁| 彰化| 吉首| 五原| 丰南| 平昌| 潮安| 蠡县| 萨迦| 广河| 浦北| 松滋| 乌拉特中旗| 浦北| 武鸣| 湘乡| 天柱| 兴安| 沈丘| 图们| 寿宁| 马祖| 崇信| 苍山| 华坪| 延长| 辽阳市| 比如| 顺平| 开平| 新密| 岐山| 云霄| 晋江| 彭阳| 秀山| 北仑| 稻城| 岗巴| 泸县| 龙泉| 和龙| 常山| 台前| 石河子| 香河| 邵东| 绵竹| 巴林左旗| 英吉沙| 永清| 齐齐哈尔| 雷波| 西林| 冠县| 三穗| 武穴| 长乐| 漠河| 周村| 潮南| 资源| 卢氏| 金溪| 宽城| 东莞| 额敏| 大宁| 云浮| 兴文| 湾里| 朗县| 永和| 柳州| 镇康| 牟定| 图木舒克| 青川| 鱼台| 高碑店| 通州| 儋州| 灵丘| 岢岚| 孟连| 农安| 绍兴市| 文登| 永福| 乌马河| 兴国| 绥德| 双阳| 环江| 广州| 长岭| 祁东| 华县| 眉山| 阿城| 闵行| 武乡| 百度

西安市人民代表大会常务委员会公告【十五届】第88..

2019-05-19 20:22 来源:中国经济网陕西

  西安市人民代表大会常务委员会公告【十五届】第88..

  百度高雄餐旅大学副校长刘喜临预估此举将吸引10万左右食客“朝圣”。这9个国家还包括俄罗斯、沙特阿拉伯、白俄罗斯、格鲁吉亚、卡塔尔、阿曼、泰国和巴林。

我还是孩童的时候,春节是以人多热闹为前提的,临近春节,越来越密集的爆竹声就是节日到来的信号。河北省200万亩季节性休耕地区,年减少采地下水亿立方米。

  “陈主厨和他的工作团队个个都是精通各式中华料理的烹饪行家,他们的火焰片皮鸭三吃和龙虾、豆腐料理的滋味绝妙,原味蛋挞也让人再三回味,获得米其林评审员的一致推崇。而今,在“上剧场”里看到来自天南海北的“云之凡”说台词,丁乃竺十分感慨。

  (来源:“东森云”)中国台湾网3月23日讯台军退役上校缪德生2月底在反军人年改抗议中,不慎在“立法院”攀墙跌落重伤过世。  包宗和说,当时误射的若是往右舷的四号弹,因其练习时设定的目标区在屏东海域,可能造成更严重后果。

港交所预期最快于4月底刊发咨询总结文件,其后将正式接受按新上市机制递交的上市申请。

  据悉,检方已向李明博方面询问对讯问地点的意见。

  一些域外国家试图笼络部分东盟国家,努力影响南海的安全与稳定。(人民日报海外版吴亚明、孙立极)《人民日报海外版》(2018年03月22日第03版)原题:责编:介瑾、牛宁

  动物园当天上午尝试让“团团”和“圆圆”串笼自然交配,经过一段时间的努力,“团团”和“圆圆”如往年一般,仍没有达成完整相见欢的表现,动物园随即于20日下午进行“团团”人工采精及“圆圆”人工授精。

  遇到从海外度假回来的朋友,又会夸人家洒脱,可以过一个享受自在的年。如今,台湾表演工作坊在上海拥有了专属剧场“上剧场”。

  特别是近几年,该省在香港投放全景游、专线游等产品,设立甘肃旅游营销代理中心等,推动了港澳地区入境旅游市场增长,甘港澳相互合作潜力巨大。

  百度”埃利斯赞不绝口。

  训练彩排与数字验证系统。3、很多洞洞鞋在质检时被发现铬、镉、铅等重金属超标,而且散发出有害气体,经常穿着的话可能会影响身体健康。

  百度 百度 百度

  西安市人民代表大会常务委员会公告【十五届】第88..

 
责编:

西安市人民代表大会常务委员会公告【十五届】第88..

健康> 健康养生 > 正文

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

我要评论 2019-05-19 06:58 来源:家庭医生在线
分享到:
百度 (取自台媒)中国网3月23日讯据台湾“中时电子报”报道,2015年还是民进党参选人的,在政策巡回行程中提及发电议题,当时承诺“执政后不会缺电”,遭民众质疑。

现在正是春眠不觉晓的时候,可是平时上班要早起,早上想要好好地睡个懒觉,只好趁着周末了。印象中,赖床,躺在床上的时间多了,对身体会有害处,远的不说,显而易觉的有肌肉酸痛、头晕昏沉、肥胖、肠胃不适等。不过今天要告诉你的是,早上赖在床上也能养生,但要看你是怎么玩哦。》》睡觉带发卷易导致脱发《《

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

赖床也有好处

1、经过了一夜的休息,身体各项机能并不能马上兴奋处于待工状态,这个要有一个慢慢的适应过程,如果是刚醒来就马上起床,心血管的负荷反而会加大。

2、赖床能够有效的将精神慢慢回复,包括身体的各项机能慢慢复苏,任何形式的剧烈运动对人体都是有害的,统计表明,心血管发生意外的高危阶段就是在起床前的时间段,老年人这一发生概率更加高。

3、早晨醒来不要着急着起床,应该张开眼睛赖上一会,慢慢适应后在起床,起床后尽量不要低头系鞋带,这点对心血管不好的人不利。

利用赖床时间来养生

2分钟:推腹

双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。

5分钟:按穴

花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。刺激建里、内关两个穴位,能够缓解胸中苦闷,一扫而尽。中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来,不可以像春天一样精神外露,而是应该始终处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴,整个冬天都会感觉气顺神宁。

3分钟:提肛

中医认为,经常提肛可以升提阳气,阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。可以两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。

推荐一套简单的“赖床操”

动作一、伸懒腰,加速清醒。身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓,加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。躺平,身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。

动作二、扭一扭,缓解肌肉痛。伸懒腰后,左侧卧位,将左腿伸直,右腿弯曲,置于床缘,双臂水平张开,将上身向右侧有节奏地扭转10~20次,在扭转到最大幅度时,最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌,对预防缓解起床时的腰腿痛(外伤科)、颈背痛有积极的意义。

动作三、滚一滚,恢复肌力平衡。仰卧位,将身体蜷缩,双手抱膝,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动10~20次。该动作可以放松背部肌肉,恢复各部分肌力平衡,减轻腰痛症状。

动作四、按肚子,叫醒肠胃。仰卧,放松全身肌肉,做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢,以肚脐为中心,由轻到重、由慢到快,顺时针旋转按摩腹部50圈,再换左手反方向按50圈,两手轮换按5~10分钟,直到肚皮发红、发热为止。这样可有效促进排除宿便,健肠胃。

不想赖床怎么克服

1、主动的工作:在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神,摆脱困倦。

2、吃好早餐:早点起床,然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡,让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低,感到疲惫。

3、按时睡觉:克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉,周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理,从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。

原标题: 赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生
万家热线版权及免责声明 编辑:杨操 [此文系转载,来源于家庭医生在线,版权归属原作者]
  • 万家社区城市热点

    万家社区城市热点

    微信扫一扫,使用小程序

    为社区发声,为城市发声

  • 万家健康频道官方微信

    万家健康频道微信

    微信号:jkzhf520

    微信扫一扫,关注公众号

  • 安徽资讯APP

    安徽资讯APP

    扫一扫,安徽尽在您手中

  • 万家热线今日合肥

    万家热线今日合肥

    微信扫一扫,使用小程序

    每天10分钟,通晓合肥事

查看更多 网友热评

发 表以上言论仅代表用户个人言论,万家热线保持中立

查看更多论坛热点

6个活动正在进行 最新活动

更多专题报道

【聚焦3·15】国际消费者权益日

又逢3·15,国际消费者权益日,你知道315是什么意思吗?你知道315该怎么维 ...[详情]

新闻排行

  • 24小时/
  • /
技术支持:赢天下导航